cos na wzrost

o i z tego wszystkiego zapomnialem wypełnić ankiety jeszcze;/// już podaję wszystko. Płeć m Wiek 17 Waga 92 Wzrost 1.86 Cel treningowy przygotowanie do jesienno/zimowego masowania Staż treningowy na siłowni od października 2007 Uprawiane inne sporty do X.07' była piłka nożna obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. [...]

Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]

[...] po to zeby urosnac. Wzrost mu skoczyl i to dosc szybko. No ale tak czy tak to co napisalem nie daje rozwiazania na twoja odpowiedz. A po co ci wogole meta hmm? Troche glupie pytanie normalne ze kazdy by chcial sobie cos dozucic miesni w ktotszym czasie, no ale chyba nie za cene zdrowia. A jak juz to jeszcze na to przyjdzie czas:) Gruby17

Jaki jest mój cel ? Dopiero zaczynam coś robić, więc na razie jakiś zadowalających rezultatów nie oczekuję. W przyszłości chciałbym mieć wyrzeźbione ciało, a od czegoś trzeba zacząć :D I będziesz miał pięknie wyrzeźbione ciało. Skóra zapadnie się do wnętrza szkieletu, BF% będzie na poziomie konkursowym. Bo masy mięśniowej to tym zestawem ćwiczeń [...]

[...] wypoczynek, pora roku (wiadomo, ze na wiosne lub w lecie to masy raczej sie nie zrobi). Byc moze, wraz z rozpoczeciem spozywania jakiejs badziewnej odzywki, zmienilo sie cos bardziej istotnego dla cwiczacego, a mianowicie wzrosla jego swiadomosc treningowa. Zaczal sie lepiej odzywiac (czasem wystarczy nieznaczny, ale istotny wzrost ilosci [...]

fajnie i swietny pomysl z tym busem.. napisz cos wiecej o zawodniku,wzrost,waga,zdjecia Na zdjeciu-widok na Sapri i miejsce zawodow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea1797a9ad54827ab61158f6c8502c9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-05 21:46:23

Coś mi nie idzie z liczeniem zapotrzebowania... wieczorem jeszcze nad tym posiedze. 1. BMR Wiek: 30 lat 30 Wzrost: 175 cm 175 Waga: 126 kg 126 2 210 2. TEA Ilość treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 intensywność treningu 5-10 7 EPOC - Kalorie spalone po wysiłku ??? 35 455 3. TEA 65 4. BMR+TEA 2 275 5. NEAT mezomorfik ?? [...]

[...] tylko na barki 2 serie . A efekty to trudno powiedziec no sila wzrosla troche napewno bo juz innymi ciezarami wszystkie cwiczenia robie no i masy tez troche przybylo . tylko ze ja nie chce zmieniac planu tlyko poprostu dodac to cwiczenie na biceps bo cos slabo idzie i zamienic klatke plasko na skos bo cos ostatnio nie bylo progresu na plaskiej

No i powiecie mi ile obciazenia i jakie ciezarki plackow mam kupic. No i co jeszcze? Wiek 19lat Waga 80kg Wzrost 185cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam, cos tam z 20pompek zrobie i z 10razy na drazku sie podniose Aktywność fizyczna: brak, na basen raz na miesiac, spacerek, troszke komputera. Zmieniony przez - krzych095 w dniu [...]

Witam mam 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (może trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale:)) Nigdy nie jest za późno. Więc się nie przejmuj. i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale [...]

Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]

Az cos za dobrze jak na ten wzrost i wage :D

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dziennika nie prowadze, przykladowy opis jednego dnia jest wyzej, nie waze jedzenia. Ciezko mi cos napisac aktualnie wiecej, bo od 4 dni jestem na przymusowej glodowce z powodu zatrucia :( CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudne, ale powoli. [...]

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]

[...] herbata Jakieś dokładniejsze info o sobie podaj ile ćwiczysz jak, jakaś przykładowa dieta, wymiary, wzrost, waga, inna aktywność, najlepiej ankieta działu odchudzania/odżywiania Tyle ode mnie, Dorota wie wiele wiele wiecej na pewno jeszcze pomoże Napisz cos więcej, w miare możliwości czasowych/posiadanej wiedzy psotaram sie pomóc

Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]

Co do teningu proponuje „coś” takiego: PN-Grzbiet/Biceps -podciąganie na drążku -wsł ze sztangą w opadzie -wsł końcem sztangi w opadzie -martwy ciąg -unsz ramion ze sztagielkami na przemian stronne -unsz ramion ze sztangą modlitewnik WT-Klatka/Triceps: -wyc sztangi skos -wyc sztangielek płasko -rozpiętki lekki skos -wyc w [...]

OK. a jak to sklasyfikujecie? 2 lata cwiczeń (2-gi rok na odżywkach białkowych), biceps z 32 na 42, klatka z 105 na 118. Pas 83 na 80 cm. Wzrost 1.80 Typ budowy, coś pomiedzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem w związku z tym muszę co jakiś czas korygować wagę by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 [...]

Wzrost to sprawa genetyki nie masz na to bezposredniego wpływu, a co do masy to poczytaj cos tutaj: http://www.sfd.pl/temat264769/

[...] do wzrostu jak po 9 normalnie? jak bralem no-xplode pompa nie byla najwieksza ale wzrosla wytrzymalosc, troche sila. Zamiast 6 powtorzen robilem 8 np i to juz jest cos. I to wlasnie mozna oceniac. I przy okazji nie wiem po cholere jest tutaj ocenianie mojej osoby? Wbrew temu co piszesz jestem pod tym wzgledem zdecydowana osoba, wiem [...]